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高考你怕了吗?人教学习网特级教师教你如何克服干扰攻克“心魔” 

2012-04-24 来源:高考网 已有1194人阅读

关键字:高考   人教学习网   特级教师   攻克   克服   

  在紧张焦虑的心理环境下,周围的一点点小动静都可能对高三的学生造成巨大的干扰。那么,在紧张而关键的高考备考复习阶段,有效克服外界形形色色的干扰,攻克“心魔”,专心致志高效学习就成为一个很现实的问题,同学们到底该怎么做,才能做到最好,不惧高考,人教学习网特级教师给出了一些建议,希望可以帮助到正在奋战的高考生。
 
  增强抗扰能力
 
  要学习和掌握几种简单的抗干扰的方法,如可以通过意志来控制自己,也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制,从而提高注意力。
 
  养成良好习惯
 
  我们感受到干扰对学习产生的危害,同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书上的知识吸引,一旦你努力思考问题,就会淡化周围干扰你的声音。
 
  复习要做“五到”
 
  五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,脑袋不断思考,耳在听,口在说,眼在看,手在动。
 
  心理学研究表明,大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连。一般来讲,复习时要做到“五到”。调查发现,只听效率为13%,只看效率18%,只动口效率为32%,如果耳、眼、口并用,效率为52%,如果加上双手不断地自然地做动作(口中还要说或喊叫学到的知识,并内心里相信自己理解和掌握了知识)效率可高达72%,而且不会感到累
 
  科学调节心理
 
  面临重大事件时,一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应,只是每个人的紧张程度不同。
 
  高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了,担心复习得不够充分,还有些学生模拟考试不理想,信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,放大外界干扰的影响。
 
  对此,同学们要学会看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,通过交流、沟通,将紧张的情绪宣泄出去。
 
 
(责任编辑:张兰)

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