当前位置:人教学习网 > 教育资讯 > 高考资讯 > 报考指导

报考指导

人教学习网特级教师:教你如何克服考前焦虑

2012-05-15 来源:人教学习网 已有2153人阅读

关键字:人教学习网   特级教师   克服   考前   焦虑   高考   

  伴随着2012年的高考越来越近,好多考生已经意识到时间的紧迫感,与此同时,部分考生出现了考前焦虑症,针对这种情况,人教学习网特级教师提出了一些方法,希望可以对考生有所帮助,让他们顺利通过高考,金榜题名!
 
  积极的自我暗示
 
  法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,乐观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如"我能行"、"我一定能够成功","我看好我自己"等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
 
  特级教师表示,有些令人烦恼和不如意的事摆在面前 ,如仍有更改和回旋的余地 ,当然该向好处努力,那你还在等什么,不到最后请不要轻言放弃,利用这最后的二十几天,拼搏吧,奋斗吧,你一定能行,加油!
 
  适当的运动
 
  特级教师建议大家,找到自己喜欢的、适合自己的运动项目,每天适量的做一些,这样不仅锻炼了你的身体,更放松了你的心情,减少了高考带给你的压力。运动多长时间才是最适合自己的呢?在这里给大家介绍一个测量办法:如果运动一段时间后,你发现你的精神状态比之前好,食欲也比之前好,睡眠的质量也非常好,脉搏每分钟的跳动次数和以往差不多或者是比以前平缓,恭喜你,你现在的运动方式和运动量非常适合你;反之,睡眠不好,经常犯困,测量脉搏比之前多6次以上的,这说明你运动过量了,特级教师奉劝你必须减少你的运动量或者在医生的指导下进行。
 
  倾诉
 
  憋在心里的事,说出来就会感觉很舒服,其实你没必要把高考看的太重要,给自己太大的压力,特级教师建议考生,找一个知心的朋友或者是父母,告诉他们你心中的想法,告诉他们你的焦虑,把心里想的都宣泄出来,这样你就会感觉非常轻松,而你身边的朋友、家长、老师也会给你信心,让你知道你不是自己一个人在奋斗,他们都在默默的支持着你,希望你做最真实的自己,发挥自己的水平,不要有心理压力,争取笑傲考场,收获成功!
 
  听一些轻音乐
 
  音乐能使人放松,使自己整个生理、心理都会发生良性的变化。当你因为一些事情感到不安、烦躁的时候,不妨静下心来,听一些轻音乐,这时候你会感到无比的舒适和惬意,就好像是一缕清风拂过你的心灵,让你的焦虑情绪瞬间烟消云散。
 
  如果你感到焦虑,不知道该怎么舒缓你的压力,不妨试一下人教学习网特级教师总结的经验,相信一定会对你有所帮助!
 
  (来源:人教学习网
 
 
 
(责任编辑:张兰)

精彩推荐:

全国化学特级教师白无瑕:“问题教学法”

全国语文特级教师梁捷:学生缺少一种课程素养

人教学习网特级教师免费视频:

【高中语文】人教学习网特级教师同步课堂(免费视频)语文必修——诗两首——梁捷

【高中数学】人教学习网特级教师同步课堂(免费视频)数学必修——单调性与最大最小值——张

【高中英语】人教学习网特级教师同步课堂(免费视频)英语必修——阅读理解——程惠云

【高中物理】人教学习网特级教师同步课堂(免费视频)物理必修——摩擦力——彭梦华

【高中化学】人教学习网特级教师同步课堂(免费视频)化学必修——气体摩尔体积——白无瑕  

高中地理】人教学习网特级教师同步课堂(免费视频)地理必修——地球的运动——田佩淮

【更多关于小学、初中、高中的免费精彩课程视频请点击:人教学习网

 

 

法律声明  |  网站地图  |  联系我们  |   友情链接  |  北京市公安局海淀分局备案编号:1101083525

Copyright © 2009-2014 人民教育出版社 人教学习网 版权所有